疫情期间如何饮食

1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。

2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

3.适量多饮水，每天不少于1500ml。

4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。

5.保证充足营养，在平时饮食量基础上增加，既要吃饱又要吃好。

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500kcal。

7.新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。

8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。

9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活